|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-07, 13:06
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
צריך עזרה בנוגע לעלייה במשקל
שלום,
אני בן 15 ואני מתאמן כבר כ-5 חודשים, ומאז שהתחלתי להתאמן עליתי בערך משו כמו 6 קילו. פעם הייתי רזה שחיף ממש ( לא שהיום אנלא רזה ) . אני לוקח אבקת חלבונים muslce juice אחרי אימון בלבד, כלומר חצי מנה. אני אוכל דיי הרבה אוכל, לפחות 3-4 קפוסאות טונה בשבוע (אסור יותר מכספית), בשר בקר משו כמו 2-3 קילו בשבוע, ועוד איזה 5 קופסאות קוטג'. הבעיה היא שיש לי מבנה דיי קטן ובכלל יש לי אחוז שומן נמוך מאוד בגוף. אני מחפש איזה דרך שתעלה לי קצת גם תהיקפים וגם במשקל יותר מהר. עזרה? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות