תעבוד בתרגילים מורכבים יותר בטווח של 5-8, יותר יעיל.
תוריד 2 סטים מהמקבילים או שתשאיר את המקבילים ותוותר על לחיצה צרפתית. העניין הוא שמקבילים הוא תרכיל כבד ומורכב, הוא עובד על הרבה שרירים ואחרי התרגילים שאתה עושה לחזה, יהיה לך קשה לעשות אותו כמו שצריך ועוד הרבה חזרות (10)
תוריד מהסטים לכתפיים, מספיק 3-4 סטים, אם בכלל. לך לפי ההרגשה
רגליים - אין מספיק סטים לירך קדמית ואחורית, תוסיף עוד 2-3 סטים לכל אחד מהם
יד קדמית - להוריד סטים ולא לעשות פריצ'ר סתם תרגיל שלא עושה הרבה טוב לבייספס
__________________
Daniel
|
31-12-06, 12:20
תצוגה בשכבות