כמה סטים מספיק לבטן בשבוע ?

[שריר בתחת]

סתכלו אני רוצה קוביות
*אני יודע צריך אחוז שומן נמוך שזה בערך יתחיל ב עוד חודש חודש וחצי אני יעבור לחיטוב !!!

עכשו השאלה שלי ככה אני רוצה בטן חזקה!!!
ושיראו תקוביות טוב בחיטוב!!

עכשו ככה אני עושה 5 סטים בטן
פעמים בשבוע זה מספיק???

3 סטים ראשונים אני עושה במכונה כזות מגיע ל10 חזרות ככה אם מישקל טוב ינו !
ובשתיים האחרים אני ניתלה כזה כמו מטח ומרים את הרגלים למרפקים ועושה גם בערך 11 חזרות!!

זה מספיק לשבוע ?

או צריך להוסיף עוד יום ככה שיהיה 3 פעמים בשבוע?\
או עוד סטים?


*לפי מה שאני מבין אני עובד כמו שצריך על כול הבטן על כול הקוביות טוב
ינו גם בטן תחתונה וגם בטן רגילה

דרך אגב אני יודע שבטן יש רק אחת לא תתחתונה ועליונה אבל יש יותר דגש על הלמטה בתרגיל השני שאני עושה