ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   כמה סטים מספיק לבטן בשבוע ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=3522)

שריר בתחת 23-12-06 16:26

כמה סטים מספיק לבטן בשבוע ?
 
סתכלו אני רוצה קוביות
*אני יודע צריך אחוז שומן נמוך שזה בערך יתחיל ב עוד חודש חודש וחצי אני יעבור לחיטוב !!!

עכשו השאלה שלי ככה אני רוצה בטן חזקה!!!
ושיראו תקוביות טוב בחיטוב!!

עכשו ככה אני עושה 5 סטים בטן
פעמים בשבוע זה מספיק???

3 סטים ראשונים אני עושה במכונה כזות מגיע ל10 חזרות ככה אם מישקל טוב ינו !
ובשתיים האחרים אני ניתלה כזה כמו מטח ומרים את הרגלים למרפקים ועושה גם בערך 11 חזרות!!

זה מספיק לשבוע ?

או צריך להוסיף עוד יום ככה שיהיה 3 פעמים בשבוע?\
או עוד סטים?


*לפי מה שאני מבין אני עובד כמו שצריך על כול הבטן על כול הקוביות טוב
ינו גם בטן תחתונה וגם בטן רגילה

דרך אגב אני יודע שבטן יש רק אחת לא תתחתונה ועליונה אבל יש יותר דגש על הלמטה בתרגיל השני שאני עושה

Leo 23-12-06 17:08

תכלס הבטן עובדת במיליון תרגילים עם התנגדות מספקת בצורה לא ישירה

Yoshi-Moto 23-12-06 17:20

כל עוד אתה מרגיש פאמפ בבטן זה אחלה
עריכה:
ופעמיים בשבוע זה מספיק

סהר! 23-12-06 17:36

כן כל עוד בכל שריר בגוף אתה מרגיש פיתוח\כאב של הרגע ואולי גם למחרת זה טוב.
כמובן כאב נסבל

yatir1234 23-12-06 18:06

סהר תפסיק לדבר שטויות זה לא קשור אחד לשני

שריר בתחת 23-12-06 18:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סהר!
כן כל עוד בכל שריר בגוף אתה מרגיש פיתוח\כאב של הרגע ואולי גם למחרת זה טוב.
כמובן כאב נסבל

כאב?
אני לא מרגיש באף שריר באמצע אימון כאב אחי !!!!
אם יש ליפעמים ביום של למחרת כאב אז יש


דרך אגב ביכלל לא ניראה לי שזה טוב כאב באמצע אימון !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
תקנו אם טועה

Yoshi-Moto 23-12-06 18:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שריר בתחת
כאב?
אני לא מרגיש באף שריר באמצע אימון כאב אחי !!!!
אם יש ליפעמים ביום של למחרת כאב אז יש


דרך אגב ביכלל לא ניראה לי שזה טוב כאב באמצע אימון !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
תקנו אם טועה

הוא מדבר על פאמפ... אתה בטוח מכיר את זה אבל אתה לא קורא לזה כאב...
אחרי סט שהשריר עייף..

שריר בתחת 23-12-06 21:13

פאמפ זה כאשר באמצע אימון אתה רואה את עצמך גדול כזה וזה נובע מזירמת דם לעזור המסויים מה הקשר כאב?

טוב לא יודע

Yoshi-Moto 23-12-06 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שריר בתחת
פאמפ זה כאשר באמצע אימון אתה רואה את עצמך גדול כזה וזה נובע מזירמת דם לעזור המסויים מה הקשר כאב?

טוב לא יודע

מה זה מה הקשר?
הוא שאל אם זה מספיק 5 סטים פעמיים בשבוע
אז אמרתי לו שמספיק פעמיים בשבוע לקבל פאמפ(לפי איך שהוא מרגיש-לא יותר מידיי ולא פחות מידיי)

שריר בתחת 23-12-06 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס
מה זה מה הקשר?
הוא שאל אם זה מספיק 5 סטים פעמיים בשבוע
אז אמרתי לו שמספיק פעמיים בשבוע לקבל פאמפ(לפי איך שהוא מרגיש-לא יותר מידיי ולא פחות מידיי)


חחח לא הבנתה דרך אגב זה אני שאלתי ושכתבתי את זה היתכונתי להוא שאמר שזה צריך ליכאוב

Ori-Silver 23-12-06 21:31

בפעם האלף פאמפ זה לא מדד לאימון טוב או לא זה פשוט כי מוזרם יותר דם לשריר אם תעשו סט של 100 חזרות אתם תרגישו את השריר נשרף אבל מבחינה אפקטיבית זה לא כמו לעבוד 6-10 חזרות

Yoshi-Moto 23-12-06 21:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ori-silver
בפעם האלף פאמפ זה לא מדד לאימון טוב או לא זה פשוט כי מוזרם יותר דם לשריר אם תעשו סט של 100 חזרות אתם תרגישו את השריר נשרף אבל מבחינה אפקטיבית זה לא כמו לעבוד 6-10 חזרות

אני יודע מה הקשר? בגלל זה אמרתי לא פחות מידיי ולא יותר מידיי כדי שלא יחשוב שאם הוא עושה 2000 חזרות אז הוא יתפתח ויהיה סוס


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:08.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ