|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-05-08, 12:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
fbw - דעתכם?
תכנית זמנית לחודש עד שאני אחדש את המנוי למכון.
3/4 פעמים בשבוע, יום כן יום לא. + אירובי. חזה: בנץ' פרס 4X10-12 + פרפר עם דמבלים 2X10-12. גב: מתח 4xMAX. כתפיים: מיליטרי פרס דמבלים 4X10. קדמית: יד יד בנפרד בעמידה 3X12. אחורית: פשיטה מאחורי הראש 3X12. בטן: קראנצ'ים 3X12. לגבי הגב - אין לי אפשרויות נוספות, אני מתאמן במכון קטן בבית. רגליים - אני רץ בסיום כל אימון, לא רוצה להעמיס עם סקוואטים. לא עשיתי הרבה זמן fbw, דעתכם?
__________________
הייתי פה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות