|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-05-08, 22:50
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
[שאלה]תוכנית האימונים שלי
אני לא יודע אם היא טובה.
אני עובד על מסה A (יום ראשון ורביעי) חזה: פרפר 3x12 לחיצת חזה אחיזה אחת 3x12 אחיזה 2 3x12 לחיצת חזה עם מוט 3x6 יד אחורית: לא יודע את השמות של התרגילים אבל עושה 6x12 כתפיים: לא יודע איך קוראים לתרגיל עושה 3x12 B יד קדמית: חופשי עם משקולות 3x12 עם מוט 3x13 גב: (פולי עליון נראלי) לפני הראש 3x12 מאחורי הראש 3x12 T-bar 6x12 (כל 2 סטים מחליף אחיזה) בטן: 4x12 תנו תיקונים תגידו אם זה טוב. ואם אפשר תוכנית דומה ומשופרת. ד"א שמעתי שמתי שעושים גב אז זה עובד גם על יד קדמית אז צריך שזה יהיה באותו יום ככה גם יד אחורית וחזה. אז זה טוב? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות