[שאלה]תוכנית האימונים שלי
 

אני לא יודע אם היא טובה.
אני עובד על מסה
A (יום ראשון ורביעי)
חזה:
פרפר 3x12
לחיצת חזה אחיזה אחת 3x12 אחיזה 2 3x12
לחיצת חזה עם מוט 3x6
יד אחורית:
לא יודע את השמות של התרגילים
אבל עושה 6x12
כתפיים:
לא יודע איך קוראים לתרגיל עושה 3x12

B
יד קדמית:
חופשי עם משקולות 3x12
עם מוט 3x13
גב: (פולי עליון נראלי) לפני הראש 3x12
מאחורי הראש 3x12
T-bar 6x12 (כל 2 סטים מחליף אחיזה)
בטן: 4x12

תנו תיקונים תגידו אם זה טוב. ואם אפשר תוכנית דומה ומשופרת.
ד"א שמעתי שמתי שעושים גב אז זה עובד גם על יד קדמית אז צריך שזה יהיה באותו יום ככה גם יד אחורית וחזה. אז זה טוב?

דבר ראשון איך אתה רוצה שניתן תגובה אם אתה בכלל לא יודע ת'שמות של התרגילים על מה ניתן יחס??
דבר שני התוכנית שווה לתחת אתה יודע למה????
כי אתה לא עובד על רגלייםם אינעל רבאק
אם אתה לא מיתכוון לעבוד רגליים אין לך מה לחפש פה!

אחי הייתי משחק במכבי חיפה והייתי עובד על רגליים שנתיים עם אימון ביתי כזה לשבת על קיר כזה.
הרגליים שלי ענקיות ויש בהן יותר מידי שרירים. אני עשיתי מנוי לשנתיים . מתאמן רק חודשיים. החלטתי
לעשות אימון בלי רגליים כמה חודשיים כדי שזה לא יראה מגעיל.
עוד חודש אכניס רגליים עכשיו דברו על התוכנית הזאת

מה זה אחזיה אחת אחיזה 2?
ותשאל את המאמן את השמות של התרגילים