"קיצור שריר"

[alfi]

פורסם במקור על ידי lho

איך אני משפר את הגמישות וטווח התנועה של הזרועות?

ממש על קצה המזלג:
1.תרגילי גמישות
2.מתיחות לפני ואחרי כל אימון
3.עבודה בטווח התנועה המלא של המפרק
4.שמירה על איזון בין-שרירי
5.עבודה שווה על ומאוזנת על קבוצות שרירים
6.שיפור יכולות קאורדינטיביות - יציבה - לדוגמא עמידה על רגל אחת,כדור בוסו

ועוד רבים וטובים אחרים