|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-04-08, 08:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים Fbw
המטרה לעלות במשקלים ובמסת שריר ..
אימון 1- כבד: טווח חזרות 5-8 אימון 2 - קל: טווח חזרות 12-15 אימון 3 - בינוני: טווח חזרות 8-10 דיפ סקוואט 4סטים דדליפט 3 סטים לחיצת חזה 4 סטים בנט אובר רו 4 סטים לחיצת כתפיים 3 סטים האימון לוקח 40-45 דק' אירובי 3 פעמים בשבוע |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות