ישראלבודי - תוכנית אימונים Fbw

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית אימונים Fbw (https://israelbody.com/showthread.php?t=32307)

YOYO	04-04-08 08:30

תוכנית אימונים Fbw

המטרה לעלות במשקלים ובמסת שריר ..

אימון 1- כבד: טווח חזרות 5-8
אימון 2 - קל: טווח חזרות 12-15
אימון 3 - בינוני: טווח חזרות 8-10

דיפ סקוואט 4סטים
דדליפט 3 סטים
לחיצת חזה 4 סטים
בנט אובר רו 4 סטים
לחיצת כתפיים 3 סטים

האימון לוקח 40-45 דק'

אירובי 3 פעמים בשבוע

P-a-n-1-c

04-04-08 08:35

לא אהבתי...

תעשה לדעתי 5x5 אם אתה בקטע של לעלות במשקלים

trx--->sus

04-04-08 10:38

נראה איך זה יעבוד עליך למרות שאני מסכים עם פאניק

שייקה

05-04-08 00:15

זה 5x5 !!!!

ahtung

05-04-08 02:08

גם ב Fbw רגיל אפשר לעלות במשקלים,אם אתה רוצה לעלות בשניהם תעשה ככה:
6 שבועות Fbw ואחרי זה 2-3 חודשים Abcd/abc וחוזרים אותו דבר.

Dubano

05-04-08 12:29

לדעתי תעשה מתח במקום בנט אובר ראוז, יהיה לך מעוד קשה לבצע אותם בטכניקה נכונה אחרי סקוואט ודדליפט

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:41.