דדליפט

alfi · 29-03-08, 22:49

תרגיל הדד ליפט הינו רב מפרקי משמע ישנה עבודה המתבצעת על מספר מפרקים במקביל.
דד-ליפט (או בעברית: הרמת משקולת למותן) עונה על קטגוריה רחבת היקף של תרגילים וביניהם
1.
הדד ליפט הקלאסי (dd)
שריר המטרה בתרגיל הינו קבוצת זוקפי הגו (erector Spinaeׂ) וקבוצת פושטי הירך:העכוז הגדול,קבוצת החבליים,תאומים (gluteus Max,hams,gastrocnemius).
אם זאת בביצוע הדד- ליפט הקלאסי ישנה גם עבודה של שריר הארבע ראשי (כופף הברך העיקרי) בשיתוף פעולה יחד עם פושטי הברך (חבליים ותאומים) - ע"ש פרדוקס לומבארד.
2.
ברגליים ישרות (stiffed Leg Dd)
שריר המטרה בתרגיל הינו קבוצת זוקפי הגו (erector Spinaeׂ) וקבוצת פושטי הירך:העכוז הגדול,קבוצת החבליים,תאומים (gluteus Max,hams,gastrocnemius).
בתרגיל זה פושטי הירך משמשים כמייצבים דינאמיים משמע מופעל עליהם עומס רב אך אין הם מתכווצים בעת ביצוע הפעולה.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

29-03-08, 22:49	#16
alfi IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של alfi הודעות: 623 כללי:: אני? אלפי	תרגיל הדד ליפט הינו רב מפרקי משמע ישנה עבודה המתבצעת על מספר מפרקים במקביל. דד-ליפט (או בעברית: הרמת משקולת למותן) עונה על קטגוריה רחבת היקף של תרגילים וביניהם 1. הדד ליפט הקלאסי (dd) שריר המטרה בתרגיל הינו קבוצת זוקפי הגו (erector Spinaeׂ) וקבוצת פושטי הירך:העכוז הגדול,קבוצת החבליים,תאומים (gluteus Max,hams,gastrocnemius). אם זאת בביצוע הדד- ליפט הקלאסי ישנה גם עבודה של שריר הארבע ראשי (כופף הברך העיקרי) בשיתוף פעולה יחד עם פושטי הברך (חבליים ותאומים) - ע"ש פרדוקס לומבארד. 2. ברגליים ישרות (stiffed Leg Dd) שריר המטרה בתרגיל הינו קבוצת זוקפי הגו (erector Spinaeׂ) וקבוצת פושטי הירך:העכוז הגדול,קבוצת החבליים,תאומים (gluteus Max,hams,gastrocnemius). בתרגיל זה פושטי הירך משמשים כמייצבים דינאמיים משמע מופעל עליהם עומס רב אך אין הם מתכווצים בעת ביצוע הפעולה.