תעזרו בבקשה לעשות סדר בראש. מספר שאלות...
קודם כל, אני בתקופת עלייה במסה וכרגע די רזה.
1) מה עדיף: שייק מוכן (=שייק עלייה במסה serious mass לצורך העניין) או שייק מותאם אישית (=אבקת חלבון +סוכר ענבים וכו')? אני שואל, כי אם זה אותו הדבר, הייתי מעדיף להכין שייק באופן אישי - ככה אני שולט ביחס הפחמימות חלבונים ויכול להתאים את השייק לדיאטה שלי באופן טוב יותר. יתרה מזאת, אם אותם החומרים שבסוכר ענבים, למשל, כבר מצויים באבקה, זה יזיק לי לצרוך אותה לפני שינה, לא?
2) אם קניתי שייק עלייה במסה serious mass, שבו יחס גבוה בין פחמימות וחלבונים, האם אני צריך בכל זאת לשלב סוכר ענבים / שיבולת שועל / בננה? או שהפחמימות הדרושות כבר נמצאות באבקה?
3) שייק עלייה במסה, צריך לצרוך גם ביום מנוחה? אם נמצאים בו אותם החומרים שבסוכר ענבים, זה מזיק ללא אימון, לא?
3) אם קניתי קריאטין אקסטרים (= למיטב הבנתי, קריאטין משולב עם פחמימות שמועילות לקליטה) האם אני צריך בכל זאת לשלב סוכר ענבים, או שהחומרים הדרושים כבר כלולים במלואם במוצר?
4)כל אבקה לעלייה במסה באה עם המלצות שלה לגבי כמות צריכה יומית, אבל כמובן שאלה לא מותאמות לבן אדם באופן אישי. אז איזה אחוז מכמות החלבונים היומית מומלץ שיגיע מתוספי מזון (אבקה לעלייה במסה במקרה שלי)?
אני חושב שזהו, בינתיים... תודה לכל מי שינסה לעזור...
|
15-12-06, 18:42
תצוגה בשכבות