תעזרו בבקשה לעשות סדר בראש. מספר שאלות...
 

קודם כל, אני בתקופת עלייה במסה וכרגע די רזה.

1) מה עדיף: שייק מוכן (=שייק עלייה במסה serious mass לצורך העניין) או שייק מותאם אישית (=אבקת חלבון +סוכר ענבים וכו')? אני שואל, כי אם זה אותו הדבר, הייתי מעדיף להכין שייק באופן אישי - ככה אני שולט ביחס הפחמימות חלבונים ויכול להתאים את השייק לדיאטה שלי באופן טוב יותר. יתרה מזאת, אם אותם החומרים שבסוכר ענבים, למשל, כבר מצויים באבקה, זה יזיק לי לצרוך אותה לפני שינה, לא?

2) אם קניתי שייק עלייה במסה serious mass, שבו יחס גבוה בין פחמימות וחלבונים, האם אני צריך בכל זאת לשלב סוכר ענבים / שיבולת שועל / בננה? או שהפחמימות הדרושות כבר נמצאות באבקה?

3) שייק עלייה במסה, צריך לצרוך גם ביום מנוחה? אם נמצאים בו אותם החומרים שבסוכר ענבים, זה מזיק ללא אימון, לא?

3) אם קניתי קריאטין אקסטרים (= למיטב הבנתי, קריאטין משולב עם פחמימות שמועילות לקליטה) האם אני צריך בכל זאת לשלב סוכר ענבים, או שהחומרים הדרושים כבר כלולים במלואם במוצר?

4)כל אבקה לעלייה במסה באה עם המלצות שלה לגבי כמות צריכה יומית, אבל כמובן שאלה לא מותאמות לבן אדם באופן אישי. אז איזה אחוז מכמות החלבונים היומית מומלץ שיגיע מתוספי מזון (אבקה לעלייה במסה במקרה שלי)?

אני חושב שזהו, בינתיים... תודה לכל מי שינסה לעזור...

1 כן
2 לא
3 מי אמר שנמצאים בו אותם חומרים שבסוכר ענבים? אלה פחמימות אחרות בדרך כלל מלטודרקסטין או איך שלא רושמים
3 אין צורך רק חבל שזרקת סתם כסף על סוכר
4 עדיף כמה שפחות יש עדיפות למזון מוצק

למה יש עדיפות לאוכל מוצק?

אחי תודה אבל תפרט קצת בתשובות.

1) מה כן? איזו מהאופציות עדיפה?
2)לא אני לא צריך לשלב, או שלא החומרים לא נמצאים בשייק ולכן אני כן צריך לשלב?
4) אבל באבקות החלבונים יותר איכותיים מרוב המזון המוצק, לא? אחרת למה לקחת אותם בכלל?

חח אופס באמת הכן הזה היה לא קשור :wacko:
1 להכין שייק שלך אתה שולט בכמות הפחמימות החלבונים השומנים והסיבים וגם זה הרבה יותר זול
2 הפחמימות כבר נמצאות באבקה אבל שוב אם חסר לך פחמימות בתפריט ואתה לא רוצה להוסיף עוד ארוחה זרוק עוד כמה פירות שאתה צריך לבלנדר
4 אבקת חלבון זה רק בשביל הנוחות תמיד עדיף אוכל מוצק על העניין של הספיגה והאיכות זה שטויות אלא אם מדובר בצום של 15 שעות אז יש משמעות למהירות הספיגה

אוקיי תודה רבה גבר.

עוד דעות? שפכו אנשים, תתווכחו תתלהטו, בלי להתבייש

מקפיץץץץץ

נו ווקשה אנשים עוד מעט נגמרת האבקה שלי, אני רוצה לדעת, לפי מה שתגידו, מה לקנות... :helpsmilie:

מה לאף אחד אין דעה או עצה?

..................................:huh:

תשמע, עלי אישית האבקה לא עבדה.
אני השתמשתי באבקה (סיריוס מאס), ללא תוצאות, ברגע שסיימתי אותה והתחלתי לאכול המון והמון אוכל מוצק, עליתי יפה מאוד.
אני לא אומר שהאבקה לא תעבוד עלייך, כי היא עובדת על רוב האנשים, אבל אישית אני תמיד מעדיף אוכל מוצק, שייק הוא רק מתוך נוחות.