אימון שמשלב כוח ומסה (לגדול ללא עצירות)

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי lee123

תוכנית נחמדה אחי, אבל יש פה טעות קטנה: יום רביעי הוא עובד על ידיים, משמע יד קדמית, וביום חמישי על גב - בעיה.

אם אתה כ"כ מתעקש לעבוד על ידיים באימון נפרד בחלוקה הזו אז:
ראשון: גב
שני:חזה
שלישי:מנוחה
רביעי:כתפיים +ידיים
חמישי: רגליים

אני אישית עובד בABCD אבל בלי לבודד ידיים. לדעתי אימון של כתפיים, יד קדמית+אחורית הוא בעייתי.

לדעתי תעזוב אותך מהתוכנית הזאת, ותעשה גב+ יד אחורית, רגליים, חזה + יד קדמית, כתפיים.. תחלק את זה לחמישה ימים כיצד שנוח לך

גבר למה להגיד להפריד אם הקטע הוא לאמן אותם ביחד
עזוב הבסטה סגורה לא משנה כלום