|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-03-08, 08:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה בבניית תוכנית Ab
מה קורה אנשים...
אני בן 16, 1.80, שוקל 67, בערך 15%~ שומן. מתאמן כבר 8 חודשים בערך... עד לפני חודש, חודש וחצי עבדתי FBW, שלוש או ארבע פעמים בשבוע (משתנה). כלומר במשך חצי שנה, ירדתי מ 17% שומן ל 8% בערך ועליתי מ 60 קילו (ב 17%) ל 66 (ב 8%). ביקשתי מהמאמן במכון לבנות לי תוכנית AB... ומאז אני מרגיש שאני לא גודל? יכול להיות שזו בעיה של תזונה, למרות שעד עכשיו ככל שהזמן עבר ככה אני מקפיד יותר ויותר על תזונה נכונה. משמע הבעייה בצורת האימונים. אני מצליח ללכת למכון 3 פעמים בשבוע, לעיתים נדירות 4, וזה רק שאין מבחנים באופק וכו'. אם מישהו יכול לבנות לי תוכנית אימונים AB שתסחט לי את הצורה זה יהיה אדיר  *אם אפשר תוכנית נטולת סקוואטים ודדליפטס (בעיות גב) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות