צריך עזרה מתגייס בקרוב!

[skin]

שוב שלום.

אז ככה,
אני מתגייס עוד 3 שבועות לגדודים לא ליחידה מובחרת או משהו כזה..

אני בחור קטן ואני גם נמוך ככה שאני מעוניין להעלות במסה וגם במשקל.

זה מה שאני עושה כרגע עד הגיוס:

רץ 8.5 קילומטר ,פעמיים שלוש בשבוע.(זה המקסימום,עד עכשיו רצתי 6km)

עושה מתח כל יום. המקסימום הוא 10-11.

עושה שכיבות שמיכה 25x3. המקסימום שלי הוא 60 קצת פחות.

- אין לי זמן לחד"כ,אני מעוניין בעזרה שלכם מה להוסיף ולשפר כדי להעלות במסה.
- חשבתי על לקחת איזה תוסף מזון שיעזור לי להעלות מסה ובעיקר משקל כי אני פשוט אוכל הרבה אבל לא כ"כ משמין..
הבנתי שלמסה כדאי גיינר אקסטרים או קריאטין אבל לא הבנתי כ"כ מה ההבדל ביניהם.
אני רוצה תוסף שאני גם יוכל לקחת כל יום בצבא..

חשוב לי מאוד שתעזרו!
תודה!
אפילו אם מישהו שמבין ויכול לעזור וישלח לי בהודעה לפרטי את הicq שלו אני אודה לו מאוד!