|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-02-08, 19:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חייב תרגיל ליד קדמית..
אהלן חברה
אני רוצה שתביאו לי תרגיל ליד קידמית תרגיל חזק כדי לנפח אותה אינ מרים משקלים יחסית גבוהים אבל היד לא גודלת.. אומנם עליתי מהיקף 28 ס"מ ל31 בחודש וחצי.. איך אני מנפח אותה? תודה רבה!! קצת פרטים עליי אם זה עוזר: אני בן 15 מטר 71 היקף יד ימין 31 ס"מ אני מתאמן חודש וחצי אני מרים בחזה 15 קילו בכל צד ואתמול ד"א הצלחתי להרים 6 חזרות עם 20 קילו.. בגב אני מרים 10 אבנים [פולי עליון] במכשיר חתירה אני מרים 15 קילו.. אני שותה אבקה לעלייה במאסה מאסל ג'ויס של אוליטמייט |
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות