חייב תרגיל ליד קדמית..
 

אהלן חברה
אני רוצה שתביאו לי תרגיל ליד קידמית תרגיל חזק כדי לנפח אותה
אינ מרים משקלים יחסית גבוהים אבל היד לא גודלת.. אומנם עליתי מהיקף 28 ס"מ ל31 בחודש וחצי..
איך אני מנפח אותה?

תודה רבה!!

קצת פרטים עליי אם זה עוזר:
אני בן 15
מטר 71
היקף יד ימין 31 ס"מ
אני מתאמן חודש וחצי
אני מרים בחזה 15 קילו בכל צד ואתמול ד"א הצלחתי להרים 6 חזרות עם 20 קילו..
בגב אני מרים 10 אבנים [פולי עליון]
במכשיר חתירה אני מרים 15 קילו..
אני שותה אבקה לעלייה במאסה מאסל ג'ויס של אוליטמייט

אוקי אחי

http://www.gotallsports.com/producti...42_1_pump2.jpg
-------

איזה תרגילים כבר אפשר להציע לך ליד קדמית?
כפיפות מרפקים בישיבה/עמידה עם דאמבלים/מוט.

בשביל ניפוח אתה יכול להשתמש בשלל משאבות,אני אישית ממיליץ על זאת,קומפקטית ונוחה ניתן לסחוב אותה איתך לחדר כושר כדי שתוכל "לנפח" בין המנוחות של התרגילים גם:

http://www.aqua.org.il/modules.php?n...ic&pic_id=4935

[quote=BXL]בשביל ניפוח אתה יכול להשתמש בשלל משאבות,אני אישית ממיליץ על זאת,קומפקטית ונוחה ניתן לסחוב אותה איתך לחדר כושר כדי שתוכל "לנפח" בין המנוחות של התרגילים גם:

http://www.aqua.org.il/modules.php?n...ic&pic_id=4935[/QUOTE

צחוקים איתכם
ילדים מסכנים

אחי מה שאני ממליץ לך לניפוח זה מקסימום אבל מקסימום משקל 8 חזרות אבל לא לעשות 7 בלי לזייף 8!
תפציץ אחי אם אין כאב לא תגדל משקל=נפח בהצלחה

:mellow: :mellow: :mellow:













:ohmy: :ohmy: :ohmy:

חחחחחח חפרתם אחושרמוטה עם המשאבה
בן אדם בא לשאול משו למה לזין לו במוח למה אתם מאניקים

קיצור אחי
יד קדמית זה יד שמתפתחת דיי מהר
תעשה לך הרמה רגילה ופטישים
אם תעשה את זה בצורה טובה, היד תגדל לך מהר
וצורה טובה זה לא בעמידה.. קח ספה מיוחדת שים את הגדול על 9 ואת הקטן על 3 ואז תוריד את היד עד הסוף.. הבדל ענק

בונא אנשים רדו מהקטע הזה פשוט לא מצחיק .
כפיפות מרפקים עם משקולות 8-10 חזרות .
פטישים.
כפיפות מרפקים עם מוט W.

מה הבעיה?

השירשור הזה ננעל,השאלה הזאת נענתה עשרות פעמים ,אם לא מאות.