ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-01-08, 17:50   #1
Zinc
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 18
ברירת מחדל תפריט|מאסה,מתחיל במאסה.

א.בוקר:יוגורט 0\1.5 +חלבון ביצה.
בבית ספר
טונה בפיתה

ב2,ארוחת הצהריים שלי,100 גר' פסטרמה+כוסמת[צלחת בסביבות ה150\200 גר']+שני פרוסות לחם

לפני אימון:
ביצה+לחם+מלפפון

אחרי אימון:
טונה+ביצה+2-3 פרוסות לחם+2 תמרים

לפני השינה יוגורט+פרוסת לחם שיפון[לא יכול בלי זה]

זה מסתכם לי ב2188 קלוריות
144 גרם חלבון
347 גרם פחמימות[רציתי יותר אבל לא היה לאן להוסיף...]
ו16 גרם שומן..


אני רוצה להעלות כמה שיותר מאסה נקייה,השתדלתי לכלול שומן אבל לא בכמות עצומה...
אני שוקל 55
Bmr 1561
גובה 1.68...

מה אתם חושבים על התפריט? יכול להיות הגזמתי בקלוריות?
ואם אתם אומרים משהו אז תגידו מה לשפר...
Zinc מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:03.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים