|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-01-08, 20:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
פרסום תפריט - מה דעתכם?
8:00 לחמנייה+שוקו
10:00 פרי 12:00 פרי 14:00 4 פרוסות לחם (לא לבן) עם: פסטרמה/סלמי/ביצה/קוטג + כוס קפה + פרי. 15:30 2 פירות (בננה בדרך כלל) 16:00 אימון.. 17:30 2 בננות + קופסת טונה/שייק חלבונים 20:00 ארוחת ערב גדולה - אורז/פסטה + בשר/חזה עוף + סלט 22:00 כוס תה + פרי מתאמן 4 חודשים,3 חודשים מתוכם בבית עם משקולות והכל,חודש אחד במכון כושר. גובה - 1.76 משקל - 65 ק"ג גיל - 16 וחצי התפריט למטרת עלייה במסה כמובן. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות