|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-07, 12:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוות דעת על התוכנית שלי בבקשה
מטרה :עלייה במסה
:A חזה: דחיקת מוט במיטה שטוחה 4x8 הרמת דאמבלים בשיפוע חיובי 3x10 פלייס 3x10 יד אחורית : לחיצה צרפתית 3x10 משיכת חבל למטה 3x8 (בכל סט אני מסתובב ונותן עוד 5 חזרות למצח ,דרופים) רגליים : סקוואט 4x10 כפיפות ברכיים במכונה 4x10 מכונה לתאומים 3x12 B : גב : מתח רחב (אין תחליף) 3xmax טי-באר 3x8 פולי עליון 3x10 כתפיים : מילטרי פרס 3x8 לחיצה במכונה 3x10 יד קדמית : כפיפות עם דאמבלים בישיבה 3x10 כפיפות עם W בעמידה 3x8 (כל סט 5 חזרות נוספות עם דאמבלים (בשביל בפאמפ)) מה אתם אומרים ?
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות