תוכנית חדשה- מה דעתכם?

[Ratm]

עם סיום השביתה, ובגלל עוד אילוצים אני לא אוכל להגיע לחדר כושר 4 5 פעמים בשבוע כמו שהייתי יכול עד עכשיו, ולכן אני עובר מ Abc ל Fbw של 3 פעמים בשבוע.
אימונים בימים שני רביעי ושבת.

סקוואט-3*8-12
דדליפט-3*8-12
בנץ'-3*8-12
לחיצת חזה דאמבלים שיפוע חיובי-3*8-12
פולי עליון-3*8-12
מסור-3*8-12
לחיצה צרפתית-3*8-12
כפיפות מרפקים עם מוט-3*8-12
לחיצת כתפיים/מיליטרי-3*8-12

בטן: 2-3 פעמים בשבוע כל פעם 3 סטים של כפיפות בטן עם תוספת התנגדות . מס' חזרות סביב ה -15.

הערות/הארות? אשמח לתגובות.