|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-07, 18:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בניתי Fbw חדשה
מאחר ואין לי אפשרות להתחיל Ab אני בניתי Fbw ימים ..
גב : מתח 3x7 חתירה במכונה 3x8 חזה : דחיקת מוט ללא שיפוע 3x10 פלייס 2X10 רגליים : דדליפט 3x10 סקוואט 3x10 כתפיים : לחיצה במכונה 3x8 יד אחורית : לחיצה צרפתית 2x8 הנפה מעל הראש יד יד 1x10 יד קדמית : הרמת משקולות בישיבה 2x10 כפיפות בעמידה עם מוט W (אחיזה הפוכה) 1x8 ניסיתי אותה היום וואלה הרגשתי אחלה .. מה דעתכם ?
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות