ישראלבודי - בניתי Fbw חדשה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בניתי Fbw חדשה (https://israelbody.com/showthread.php?t=24075)

MEIR-GABAY

18-11-07 18:37

בניתי Fbw חדשה

מאחר ואין לי אפשרות להתחיל Ab אני בניתי Fbw ימים ..

גב :
מתח 3x7
חתירה במכונה 3x8

חזה :
דחיקת מוט ללא שיפוע 3x10
פלייס 2X10

רגליים :
דדליפט 3x10
סקוואט 3x10

כתפיים :
לחיצה במכונה 3x8

יד אחורית :
לחיצה צרפתית 2x8
הנפה מעל הראש יד יד 1x10

יד קדמית :
הרמת משקולות בישיבה 2x10
כפיפות בעמידה עם מוט W (אחיזה הפוכה) 1x8

ניסיתי אותה היום וואלה הרגשתי אחלה ..
מה דעתכם ?

StaSus

18-11-07 21:43

אני חושב שהתכונית אחלה..אלה עם אתה מחזיק מעמד עם כמות הסטים כמו שיש לך בגב ובחזה..
בכל זאת , אם אתה מרגיש בסדר אם זה ואתה לא באימון יתר אחריי שלושתם האימון בשבוע..אז בסדר..

Nick	19-11-07 00:53

תוכנית טובה אם היא משפיעה עליך טוב

MEIR-GABAY

19-11-07 15:43

אפשר עוד תגובות בקשה ?

trx--->sus

19-11-07 15:53

הייתי מוסיף סט 1 לכתפ אחורית
או שתחליף את הלחיצה במילטרי פרס

MEIR-GABAY

19-11-07 15:56

עזוב מילטרי פרס איזה תרגיל אתה הכי ממליץ לכתף אחורית ?

trx--->sus

19-11-07 16:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MEIR-GABAY

עזוב מילטרי פרס איזה תרגיל אתה הכי ממליץ לכתף אחורית ?

http://www.performanceworkouts.com/e...rdeltraise.mov

MEIR-GABAY

19-11-07 16:04

זה לא נפתח אחי ..

trx--->sus

19-11-07 16:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MEIR-GABAY

זה לא נפתח אחי ..

אה אולי כי אין לך את התוכנה שצריך תנסה את זה:
http://www.performanceworkouts.com/e...rdeltraise.wmv

MEIR-GABAY

19-11-07 16:12

וואלה ניראה טוב תודה גבר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:53.