|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-07, 18:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה באימון כתפיים תוכנית Ab
שאלה בכללי לתוכנית AB כמה סטים צריך לכתפיים 3 או 9?
אם אני עובד ככה 1.http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html 2.פרפר הפוך (הנפה לאחר אם אפשר להגיד עובד על כתף אחורית) (3 סטים לכול אחד מהם * 12-8) השאלות הם : 1.האם התרגילים האלה בסדר? 2.האם אני מכסה את כול הכתף מבחינת תרגילים? 3.האם יש תרגיל שיכול להחליף את התרגיל השני? 4.האם בTBAR גם הכתפיים עובדות? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות