בעיה באימון כתפיים תוכנית Ab
 

שאלה בכללי לתוכנית AB כמה סטים צריך לכתפיים 3 או 9?
אם אני עובד ככה

1.http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html
2.פרפר הפוך (הנפה לאחר אם אפשר להגיד עובד על כתף אחורית)


(3 סטים לכול אחד מהם * 12-8)

השאלות הם :
1.האם התרגילים האלה בסדר?
2.האם אני מכסה את כול הכתף מבחינת תרגילים?
3.האם יש תרגיל שיכול להחליף את התרגיל השני?
4.האם בTBAR גם הכתפיים עובדות?

wwאני הייצי ממליץ לך להשקיע טוב בתרגיל הראשון..לאחר מכן להוסיף כמה סטים על כל חלק בכתף.
לכתף אחורית אפשר לעשות הנפת משקולות לצדדים בשיפוע.TBAR עובד על קטךף אחורית.

מה זאת אומרת להשקיע(אני עושה כול סט מהנשמה אם זה הבעיה :sbb4: )


השאלות שלי הם :

1.עוד איזה חלקים בכתפיים יש?(חוץ מהחלק של התרגיל ראשון ואחורית)
2.האם מספיק לעשות T-BAR גם כתרגיל לגב וגם כתרגיל לכתף(3*12-8)
3.איזה תרגילים כדי להוסיף?

שוב תודה