|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-07, 08:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה דעתכם על התוכנית הבאה :
Fbw
גב : פולי עליון 3x10 חתירה 3x10 חזה : דחיקת מוט במיטה ישרה 3x10 פלייס בשיפוע חיובי (דאמבלים) 3x10 רגליים : סקוואט 3x10 כפיפות ברכיים 3x10 כתפיים : לחיצת כתפיים 2x8 הנפת משקולות לצדדים 2x10 יד קדמית : כפיפות מרפקים בישיבה עם משקולות 1x10 כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט 2x8 יד אחורית : דחיקת מוט באחיזה צרה 1x10 משיכת חבל למטה 2x10 מה דעתכם ומה לשנות /להוסיף ?!
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות