תרגיל לכתף אמצעית

[RappiN]

פורסם במקור על ידי nsh1

שריר המטרה שעליו פועלת לחיצת כתפיים הוא כתף קדמית.. הוא שאל על כתף אמצעית..

כשאתה עובד לחיצת כתפיים בישיבה אתה לוחץ את המשקולות למעלה,כלומר אתה עובד במישור החיצי של הגוף (לצדדים בלבד). כדי לפתח את שריר הדלתא הקדמית אתה צריך לעבוד במישור האופקי(שילוב של תנועה לצדדים ולמרכז הגוף,קרי: קירוב אופקי בפלייס).

ז"א,שאם תעשה את התרגיל כלחיצה רגילה למעלה - השריר העיקרי יהיה דלתא קדמית(דלתא תיכונה עובד כסינרגיסט) בעוד שתעשה את התרגיל ארנולד לדוג' אתה תכניס לעבודה את הדלתא הקדמית.