באיזה עוצמה לעבוד על הבטן

[Ronush]

פורסם במקור על ידי itaiprz1

אני עובד על מסה

2 בשבוע על בטן 2 תרגילים 3 סטים 15 חזרות כל סט

1.כפיפות בטן בשיפוע
2.כפיפות אלכסונים

עכשיו ראיתי חלק שאומרים שצריך לעבוד על בטן כמו על כל שריר
אז איך אני אמור לעבוד עליה

כאילו להשים משקל כבד כשאני בקושי יצליח לסיים תסט השלישי?

רצוי להוסיף התנגדות(משקל) בתנאי אם קל, טווח חזרות בין 8-12.

בהצלחה