|
באיזה עוצמה לעבוד על הבטן
אני עובד על מסה
2 בשבוע על בטן 2 תרגילים 3 סטים 15 חזרות כל סט 1.כפיפות בטן בשיפוע 2.כפיפות אלכסונים עכשיו ראיתי חלק שאומרים שצריך לעבוד על בטן כמו על כל שריר אז איך אני אמור לעבוד עליה כאילו להשים משקל כבד כשאני בקושי יצליח לסיים תסט השלישי? |
תעבוד על בטן יום כן יום לא
שרירי הבטן הם כמו כל שריר צריכים מנוחה בשביל לגדול. בהצלחה :jockey: |
ציטוט:
בהצלחה |
אחי זהל א מזיק לגב נכון ? ( לשיפם משקל)
|
ציטוט:
עריכה: כל תרגיל יכול להזיק בצורה כלשהי בתנאי שלא תבצע כמו שצריך. |
מה זה יום כן יום לא 2 בשבוע זה לא מספיק?
ויש לי עוד שאלה יש לי סיבולת גדולה וכוח בבטן התחתונה יש איזה תרגיל קשה משהוא מומלץ |
ציטוט:
קל ? תוסיף התנגדות. |
אחי אני עובד ab ובכל אימון אני משלב בטן יענו שיפוע שלילי אלכסונים ותלייה 15 חזרות 3 סטים זה טוב אחי?
|
ציטוט:
בחר A או B ובאחד מהם תבצע אימון על הבטן. |
יש תרגיל שאני רוצה לעשות משהוא בין הקשים שיש
אני זוכר שקוראים לו dragon משהוא זה תרגיל שהאיש שוכב על הגב הידים מחזיקות משהוא מאחורי הראש והוא מעלה את הגוף בעזרת הבטן הנה ציייור בערך ככה http://www.2send.us/uploads/839ba8e267.bmp אני רוצה תשם השלו שלו אני רוצה סירטון ליראות איך לעשות טוב |
??????????
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ