|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-07, 01:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ביקורת על תוכנית אימון
רציתי שתיתנו לי ביקורת על התוכנית אימון שלי ותנסו לתת לי דברים אחרים לשיפור אם יש לכם
נתונים : גובה 172 גיל 16.4 משקל 68 מטרה :עלייה במסה עובד על Fbw : גב : מתח 3x7 חתירה 3x10 פולי עליון 3x10 חזה : לחיצת חזה במוט (ישר) 3x10 לחיצה במוט (שיפוע חיובי) 3x10 פרפר 3x10 כתפיים : במכונה (אחיזה חיצונית,כתף קדמית) 3x8 מכונה (אחיזה פנימית,כתף אמצעית) 3x8 יד קדמית : מוט W 3x8 משקולות בודדות יד יד 3x8 יד אחורית : ירידה בספסל עם משקל על הרגליים 3x10 משיכת חבל יד יד 3x10 רגליים : פשיטות ברכיים 3x12 אני צריך ביקורת בונה בבקשה זה חשוב מה אתם אומרים על התכונית הזאתי אני מחפש לעלות במסה חזק |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות