בקשר לסקואט בסמית...!

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי tomerA

בגלל שההודעה הקודמת נעשתה בחיפזון רב לא היה לי זמן למצוא את ההוכחה שבאמת רציתי.
הנה ההוכחה שבdeep squat השריר העיקרי הוא ההמסטרינג
http://img140.imageshack.us/img140/2663/16564183eh1.jpg

zrizi אני מעלה לך את הספר שלי וישלח לך במוניטין

מפרק הירך הוא אולי ה prime mover (פשיטה גדולה יותר בירך בהשוואה לסקוואט מקביל) אבל האגוניסט במפרק הזה הוא הגלוטאוס מקס', האמסטרינגס הם רק סינרגיסטים מהסיבה הפשוטה שבמהלך התנועה הם נכנסים למצב של אי ספיקה אקטיבית.

ואם כל הכבוד לריפטו העומס על הברך (גם במפרק הפטלופימורלי וגם בטיביופימורלי) במהלך דיפ סקוואט גדול יותר בהשוואה לסקוואט מקביל. הסקת המסקנות שבגלל עובדות אלה ביצוע של דיפ סקוואט יוביל לפציעה היא השגויה.