|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-07, 20:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה|עלייה במשקל
אני 1.58 שוקל 41
אני די רזה ורציתי לעלות 4-5 קילו. זאת התפריט שלי : ארוחת 10 בבית ספר : כריך עם חביתה/קוטג'/גבינה/גבינה צהובה/טוסט + תפוח/אגס. ארוחת צהריים : אורז/פתיתים/ספגטי ,עם שניצל/נקניקיות/קציצות עוף. ארוחת ביניים : חטיף ארוחת ביניים : מעדן ארוחת ערב : טנוה בלחמניה,חביתה,גבינה בולגרית,ביצה קשה. ארוחת קטנה בסוף : מעדן וירק. טוב תציעו לי מה עוד לאכול. ואני עושה הרבה מאוד ספורט אני מתאמן בקבוצת כדורגל אני שורף בערך 500 קלוריות ביום אם לא יותר. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות