רציתי להתייעץ איתכם בנוגע לסדר תרגילים

[zrizi]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אז ככה, התוכנית שלי היא 3days fbw הכוללת:

3 X סקוואט מלא
1 X סומו דדליפט
3 X בנץ' פרס
2 X מיליטארי פרס
2 X בנט אובר
2 X מתח
2 X תרגיל רנדומלי שבא לי (כפיפות בטן, מקבילים etc )

עכשיו, אני מגוון, כל אימון אני עושה סדר אחר, אבל תמיד שומר שיהיה סומו וסקוואט צמודים, מיליטארי ובנץ' צמודים ובנט אובר ומתח צמודים, מאותה הסיבה שעושים סט לתרגיל כלשהו אחרי סט לאותו התרגיל.

האם כדאי לי לעשות סדר שונה, לדוגמא שהסקוואט והדדליפט לא יהיו צמודים, והמתח והבנט אובר גם לא יהיו? "כדי לתת מנוחה קטנה בין התרגילים" ? כי זה נראה לי הפוך מהמטרה.

תודה חבר'ה.

אגב - התוצאות מעולות עד כה, עליתי כבר 3.5 קילו מאז התחלתי במסה, לפני איזה חודש

אתה יכול לנסות לעשות גם משהו כזה
סקוואט
בנצ
מתח
דדליפט
מיליטרי
בנט אובר

ואז אתה תוכל להרים יותר משקל בתרגיל השני לכל שריר
אם אתה עולה בקצב כזה תמשיך אותו דבר למה לשנות