שאלות בנוגע ל"צ'יטים" למיניהם.

[Judokan]

פורסם במקור על ידי F][_aMe

תנסה לאכול אוכל אמיתי במקום גיינרים.
תאכל יותר ירקות, ולחם מלא יש בהם סיבים וזה ישביע אותך.

אני אוכל ביום לפחות 3 פעמים סלט המכיל 2-3 ירקות שונים וכמובן שגם לחם מחיטה מלאה נמצא בתפריט.
בעיקר בבוקר אני מרגיש ממש רעב ונגיד ביום אימון אני יכול להסתדר עם ארוחה גדולה המכילה את כל אבות המזון כך ששעה לפני האימון וישר אחרי האימון אני לוקח את הגיינר.
בימים ללא אימון זה אחרת ושייק אחד אני לוקח בבוקר ושייק שני במהלך היום.
האם אני יכול להוסיף לשייק מאכלים נוספים כמו למשל ש"ש / גרנולה? אנערף.. אף פעם לא ניסיתי ולכן אני שואל כדי להישאר שבע לפחות לכמה שעות טובות ולהיות עם תחושה טובה לאחר הארוחה.