|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-06, 12:12
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
ד"א שלומיק, כולכם טועים לפי דעתי תקשיבו,
סה"כ, אני פעם בשבוע עושה העמסת פחמימות - איזון אנרגטי, כמו כן כל ההורמונים שלי מתאזנים בהעמסה והתפקוד ההורמונלי נפגע זמנית בתקופות הדלות, זה לא משהו בלתי הפיך או כזה נורא. כמו כן הורמון הגדילה רק עולה אצלי, הטוסטסטרון יורד, אבל סה"כ דיאטה כזו עם העמסות הנכונות, כמות חלבון יפה, שומנים איכותיים והרבה ביקורת (אני לא אתעלל בעצמי) למשך חודש וחצי לא צריכה לעשות פגיעה כלכך חמורה. בקשר ל1300 קלוריות זה בשבילי רק גרעון של 400 קלוריות (אני צורך 1700 קלוריות ביום ויש לי חילוף חומרים איטי). אחרי התקופה הזאת אעבור למסה עם 1900-2000 קלוריות שזה 300 -200 קלוריות מעל התחזוקה ואני לא אעשה שוב חיטוב למשך הרבה מאוד זמן (שנה לפחות), אני מקווה שבתקופה זו גם אגדל לגובה. השאלה שלי היא סה"כ אם אתם חושבים שיוגורט אחוז שומן (יופלייט ) כארוחה ראשונה ביום חצי שעה לפני אירובי יהיה פתרון טוב וכמה רלוונטי ההיתרון ההורמונלי של אירובי בבוקר.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות