|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() שעתיים לפני האימון, ארוחת בוקר:
-כף שמן זית -ירק כלשהו (לרוב מלפפון) -שלוש פרוסות לחם חיטה מלא -יוגורט/קוטוג'/2 גביעי דניאלה 11:30 חצי שעה לפני האימון: -פרי כלשהו/3 כפיות סוכר ענבים 12:00 -אימון A/b 12:40 אחרי האימון: -ביצה מקושושת משלוש ביצים, אני מבשל שני ביצים אם חלבון והחלמון ובאחת אני מפריד בין החלבון לחלמון ומשלב את החלבון שהפרדתי אם 2 הביצים האחרות. (ככה אני מקבל 18 גרם חלבון אם אני לא טועה). -2 פרוסות לחם חיטה מלא גיל : 16 משקל : 43.6 גובה : 158 אה ועוד שאלה, יש הבדל בין הסימון התזונטי של זית רגיל ושל שמן זית או שזה אותו דבר? ומה בכלל עוזרת הכף שמן זית הזאת??? |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|