|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-07, 23:56
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
תוכנית fbw למאסה+עוד שאלה
אז הנה התוכנית בנתיים עד שיהיה לי מיטת משקולות.
סקוואט - 5 סטים חזה- 5 סטים של שכיבות סמיכה עם משקל עליי \או פרפר על הריצפה גב- 5 סטים של מסור , אתם יכולים להביא לי עוד איזה תרגיל בעזרת משקולת שלא צריך מיטה בנתיים. יד קדמית- 3 סטים של כפיפת מרפקים בדאמבלים בעמידה יד אחורית- פשיטת מרפקים מאחורי הראש בשתי ידיים בייחד. כתפיים- הנפת ידיים לצדדים\לקדימה. בטן אולי 3 סטים טווח החזרות בין 8-12. שאלה אני אף פעם לא מקבל דומס\תפיסות בבייספס , בכל השרירים האחרים דווקא כן ובזה אף פעם לא. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות