מה אומרים על התוכנית אימון שלי?

[cyril]

מה המצב נשמות...הרבה זמן לא הייתי פה...רק לפני שבועיים חזרתי להתאמן...והתוכנית שלי היא תוכנית Ab של 4 פעמים בשבוע שמחולקת ככה:
A: חזה:
דחיקת מוט 8x3
דחיקת משקולות בשיפוע 8x3
פרפר עם משקולות בשכיבה: 8x3
יד קידמית:
הרמת משקולות בישיבה יד יד 8x3 שמונה חזרות כל יד
כפיפת מרפקים עם מוט ישר 8x3
רגליים:
פשיטת ברכיים 10x3
כפיפת ברכיים 10x3
תרגיל לתאומים 10x3
בטן: כפיפות בטן עם משקולת מאחורי הראש 15x3

B: גב:
פולי עליון 8x3
פולאובר 8x3
משיכת משולש שמחובר בפולי עליון 8x3
יד אחורית:
לחיצה צרפתית 8x3
פשיטת מרפקים עם חבל מעל הראש 8x3
כתפיים:
לחיצת כתפיים 8x3
הנפות לצדדים 8x3
הנפות לצדדים שאני נישען קדימה כדי לעבוד על כתף אחורית 8x3

האם התוכנית הזאת בסדר?
תודה רבה מראש!