|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-07, 04:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט תזונה שלי
בן 16 מטר 78 שוקל 56
בוקר: קערת ברנפלקס+חלב+יוגורט ביניים: פיתה עם חומוס,חצילים,פסטרמה+פרי צהריים: 150 גרם בשר +מנת פחמימות גדולה אורז,פתיתים+ירקות בשמן זית אחרי אימון: גביע קוטג'+פיתה(אין לי תמרים ובננות בבית ואני לא יודע איפה למצוא סוכר ענבים) ערב: 2-3 ביצים\טונה\גביע קוטג',2 פרוסות לחם+סלט ירקות לילה: 1-2 יוגורט יופלה+כוס חלב זה בערך התפריט שנתן לי המאמן והוא אמר שזה לעלייה במסה אשמח לעזרה בנוגע לסוכר ענבים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות