שאלה בנוגע לתמרים אחרי אימון..

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי אליאב

250 שעות אירובי בשבוע? כן בטח....
זה אתה קרל לואיס

ממש קל, 45 דקות אחרי כל אימון על השעון, 20 דקות ריצה, 10 דקות הליכה, 15 דקות סטפר.

פורסם במקור על ידי אליאב

ועוד דבר
"אימון ריקון גליקוגן אחד בשבוע"
שוב פעם התחלת עם השטויות שלך שאתה מאמין שזה מה שיתן את השינוי?
אולי פשוט תאכל נכון תתאמן נכון ותישן טוב - וזהו... אל תעשה יותר מזה כי מעבר לזה כבר לא תרגיש את ההבדל על הגוף שלך? חשבת על זה?

אתה יודע מה זה?
אני אסביר לך, אחרי העמסת פחמימות מאגרי הגליקוגן שלי מלאים, בשביל למקסם את חמצון השומן עד להעמסה הבאה אני צריך לרוקן את הגליקוגן מהר ולא לחכות כמה ימים עד שהם יתרוקנו לגמרי ואחרי כמה ימים אני כבר שוב בהעמסה, אז אני עושה אימון אנאירובי שלוקח לי 1:45 (כן שעה ו45 דקות) שבו אני מרוקן את השרירים שלי, אחרי אני נותן עוד 45 דקות אירובי.
אתמול הייתי באחד כזה, וזה היה קשה.