תוכנית לבת 16

[Ori_D]

פורסם במקור על ידי sandrik

החדר כושר יעצב לה את כל הגוףף!!
זה עושה פשוט צורה יפה לגוף לפי דעתי.
איפ אפשר להוריד רק ממותניים,
אימונים זה דבר פרופורצינלי,
צריך לעבוד על הכל יחד.
שלא יהיה מצב שפתעום יש לה חלק גוף תחתון קטנטן וחלק גוף עליון ענק!

אם כבר היא מתחילה להתאמן, שלא תחפף, שתיקח את זה כחלק מהחיים שלה, לא אימונים של חדושיים בחופש וזהו נגמר הסיפור..

זה צריך לבוא ממנה,
היא צריכה להראות עיניין בחדר כושר ומשקולות,
לא אתה צריך להכריח אותה. תציע לה, תן לה רעיונות, אבל אם לה את הרצון שומדבר לא יעזור.

שתתחיל בקטנה,
כשאני רק התחלתי, הייתי עושה 40 דקות ריצה\סקי\סטפר. ואז הייתי לוקחת את המשקולות הקטנות של ה3 ק"ג ועושה איתם 2 תרגילים יד קידמית,2 תרגילים יד אחוריות כתפיים,
האמת, הייתה לי תוכנית מסטודרת שכללה משקלים ממש ממש נמוכים שרשם לי המאמן. תבקש מהמאמן.

עם הזמן התחלתי להתעניין יותר בנושא, לחפש מידע באינטרנט, ואז התחלתי כבר לעלות משקלים לשמור על תזונה וכו'.
רק שלא תשכח לאכל,
כשנאי התחלתי להתאמן איבדתי תראש, הפסקתי לאכל, שלא תעשה את הטעות הזו. לא ככה יורדים באחוזי השומן.


תזכור שזה צריך לבוא ממנה!
זה אמור להיות הנאה, אם היא לא נהנת מזה אלא סובלת, פשוט חבל...

סנדרה
RESPECT!

לפותח הפוסט די ענו לך על השאלה, אבל אני באמת חושב שחבל על המאמץ אני כבר ניסיתי לעשות את זה לכמה בנות וסתם התעצבנתי שאחרי שבועיים לא היה להם כוח לבוא להתאמן יותר.

בכל מקרה אני אוהב לראות בנות מזיעות ומתאמצות באיזה בנץ' ומבקשות ממני לעמוד מאחוריהן, אין זה ממש שקסי :P