|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-07, 16:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית Abc פעמים בשבוע לחיטוב
אני רוצה להתחיל תוכנית Abc פעמים בשבוע
רק ממבינים שיענו ולא ילדים !!abcabcxabcabc A חזה יד אחורית כל החזרות יהיו בין 8 -12 בטווח של בלוגים לשבועים חזה בנץ פרס עם מוט 3x בנץ פרס עם משקולות 3x דחיקה בשיפוע חיובי עם משקולות 3x פלייס 3x כדאי להוסיף עוד תרגיל? יד אחורית לחיצה צרפתית 3x מקבילים 3x פושדאון 3x להוסיף עוד תרגיל? B גב יד קדמית מתח 2x פולי עליון אחיזה רחבה לחזה 3x פולי עליון אחיזה צרה 3x מסור 3x לשנות? יד קדמית כפיפות מרפקים במוט דאבליו 3 סטים כפיפת מרפק יד על הפירצ'ר 3סטים פטישים 3סטים C כתפים רגלים כתפים דחיקה בישיבה משקולות 3 סטים הנפה לצדדים 3סטים פלייס הפוך לכתף אחורית 3סטים רגלים סקוואט 3סטים הרמת עקבים 3 סטים מה עוד להוסיף? בסוף כך אימון 2 תרגילים לבטן כל תרגיל 3 סטים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות