|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-07, 20:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
העלאה במשקלים, פירמידה
אני רגילה לעבוד בתרגילים לחזה עם משקולות של 5-7 ק"ג בדרך כלל לכל יד.
התחלתי לעבוד על חזה לפני 3 שבועות בערך. היום עשיתי תרגיל חזה בשכיבה, לקחו לי את ה7 ק"ג @_@ אז החלטתי לנסות ולהרים את ה10. המדריך שמר לי מהצד, ואפילו קצת עזר בדחיפה של המשקולות, אבל הצלחתי לעשות 10 חזרות- סט אחד. האם כדאי להמשיך עם ה10? אני רגילה ל12 חזרות, עם ה5-7 ק"ג. בדרך כלל אני עושה 2 סטים של 5 ק"ג ו2 סטים של 7. מה דעתכם עכשיו אולי כדאי סט אחד של 5 2 סטים של 7 וסט אחרון של 10 חזרות עם ה10?? או לוותר על ה10, עד שאני אוכל לעשות איתו 12 חזרות וללא "עזרה" ?
__________________
 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות