דעתכם לגבי התפריט שלי בבקשה

[eumail20000]

שלום חבר'ה,
רציתי לדעת מה אתם חושבים על התפריט שלי בשילוב עם האימונים.
גובה 1.74
משקל 77 ק"ג
17 אחוז שומן
היקף יד 37
מתאמן חודש וחצי - 3 פעמים בשבוע אנ-אירובי בלבד למטרת הגדלת המסה - 60 דקות כל אימון.
התאמנתי בעבר כ 3 שנים ברציפות.

ארוחה 5:30 בבוקר: יוגורט 200 גר' 1.5 אחוז , אקטימל , פרוסת לחם חיטה מלאה.
ארוחה 8:00 : גבינת סקי 150 גר' , עגבניה , מלפפון , 4 פרוסות לחם חיטה מלאה , מעדן חלב , ביצה קשה.
10:00 : תפוח גדול ובננה.
11:00 : תפוח גדול.
12:00: 2 כוסות אורז לבן , חזה עוף 100-150 גר' , סלט ירקות עשיר.
14:00 : תפוח, לחמניה מקמח לבן.
15:30 : תפוח \ בננה , לחמניה מקמח לבן.
17:00: דייסה שיבולת שועל גדולה עם סולת \ 4 פרוסות לחם חיטה מלאה וקופסאת קוט'ג 3 אחוז.
18:00: 2 פרוסות חיטה מלאה עם גבינה בלוגרית , גזר גדול.
19:00: תפוח ובננה גדולה.
20:00: אימון
21:00 סיום אימון.
21:01 - 3 בננות גדולות , טונה במים 200 גר'.
21:30 - קופסת קוט'ג , 4 פרוסות חיטה מלאה.
22:00- 200 גר' יוגורט עם פרוסת לחם חיטה מלאה , כף שמן זית.