|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-07, 16:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתחיל חיטוב יום ראשון צריך עזרה
בניתי לעצמי תוכנית אימונים (aaa) קרדיט לאורי סילבר שלקחתי כמה רעיונות מהתוכנית שלו
עכשיו התפריט אני שוקל 74-75.5 גובה 186 אחוז שומן להערכתי הוא 15-17 (מחר אני יעלה תמונות אז תגידו לי בערך) -------------------------------------- בדקתי כמה אני שורף בbmr יצא לי 1889 הכפלתי ב 1.4 (ראיתי בהרבה מקומות שזה 1.4 זה בסדר להכפיל למצב שלי) יצא לי 2644 ועכשיו אני עושה אירובי ושורף 363 (3-4 פעמים בשבוע חצי שעה) אז חיברתי ויצא לי3008 ראיתי את הלוג של נדב והתפריט דווקר נראה לי סבבה.. השאלה האם אני יכול להתאים אותו אליי..? יש לו בערך אותו כמות של שריפת קלוריות.. -------------------------------------------------------------- איך אני נכנס לחיטוב? נגיד ועד עכשיו אני במסה פתאום יום ראשון בא אני ישר מוריד 1000 קל' מהתפריט ומתחיל? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות