|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-07, 17:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
1.בארוחות עם החמאת בוטנים/חומוס- תשאיר את הלחם, תחליף ח"ב וחומוס בפסטרמה וטחינה/טונה עם כמה זיתים.
2. אחרי אימון- הכי טוב קופסת טונה +2-3 בננות/5-6 תמרים/סוכר ענבים. אם אתה יכול אבקת חלבון-הרי זה משובח. 3. כמה גרם זה כל כוס אורז? 4. לילה- אתה רוצה לעלות משקל, לא להשמין!!! קח 1 פרוסת לחם עם גביע קוטג' או מוצר חלב אחר+כף שמן זית. 5. תוריד את האחוזי שומן של הגבינות ללא יותר מ-3%. תוסיף קצת שומן איכותי במקום זה (טחינה,אגוזי מלך,שמן זית וכו'). 6. אם כ"כ קשה לך לעלות משקל, אולי תקנה גיינר |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות