|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-03-14, 11:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לתוכנית ab
שלום רב,
אני מתאמן כבר כמה חודשים בתוכנית ab ואני מנסה להבין מה הקומבינציה הכי טובה של שרירים לאימון. התחלתי עם: A: חזה, רגליים, יד אחורית ובטן. B: גב, כתפיים ויד קדמית. עשיתי abxxabx. אבל הבעיה שהייתה לי עם זה היא שהחזה(בנצ' פרס ומשקולות) משפיע מאוד גם על הכתפיים, מה שגרם לי להגיע לאימון b עם כתפיים קצת עייפות מאימון-a, מה שגרם לי לעבור לעשות axbxaxb(מה שמוריד אותי ל3.5 אימונים בשבוע). אז החלטתי להעביר את הכתפיים ביחד עם אימון החזה(בהנחה שבאימון ab צריכה להיות כמה שיותר הפרדת שרירים). אבל עכשיו הבעיה שקצת קשה להשלים 3תרגילים לחזה ו2 לכתפיים בעצימות מלאה. מה אתם אומרים? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|בקשר לתוכנית שלי | Giorgi | אימונים | 9 | 23-04-10 12:10 |
| עובר מתוכנית ab לתוכנית abc 4 פעמים בשבוע | bodybuilding4everr | אימונים | 9 | 18-10-08 18:41 |
| שאלה |בקשר לתוכנית fbw כמה זמן אני אמור להיות ועוד שאלה | digidigi | אימונים | 4 | 29-09-08 17:06 |
| שאלה בקשר לתוכנית | TheRock | אימונים | 6 | 07-01-08 22:20 |
| שאלה בקשר לתוכנית Ab | אשכנזי | אימונים | 5 | 17-08-07 18:11 |
תצוגה בשכבות