|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-03-14, 15:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט בחיטוב דלת פחמימות
גובה 1.70
משקל 70 צריכה קלוריות ביום משקולות ואירובי 2200 ביום רגיל 1700 צריכה של חלבון 140 התפריט חיטוב דלת פחמימות: בבוקר: חביתה 3 ביצים או גבינה לבנה 3% ביניים (שזה לפני האימון) בננה או תפוח +קפה הפוך אחרי אימון: חזה עוף 300 גרם+ מלפפון וחצי עגבנייה וחצי בצל ביניים: 5 שקדים 5 אגוזי מלך וכפית שמן זית ערב: חביתה 3 ביצים אם לא אכלתי בבוקר אם אכלתי אז גבינה 3% גביה ביניים: 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן לפני שינה: כוס חלב ותפוח עץ עם קליפה התוצאות של יום אימון: אנרגיה (קלוריות) 1536 חלבונים (גרם) 143.58 פחמימות (גרם) 90.445 מתוכן סוכרים (גרם) 38.15 שומנים (גרם) 68.02 מתוכם שומן רווי (גרם) 19.78 מתוכם שומן טראנס (גרם) 0 מה אתם אומרים על התפריט הוא טוב לחיטוב דלת פחמימות ומתאים לנתונים שלי? ועוד שאלה תפוח או בננה לפני אימון זה בסדר? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה גרם פחמימות לאכול בחיטוב | matand12012 | תזונה ותוספים | 5 | 16-06-13 21:56 |
| פחמימות בחיטוב | itzik b | תזונה ותוספים | 6 | 07-09-10 18:09 |
| העמסת פחמימות בחיטוב | little_friend | תזונה ותוספים | 18 | 09-11-08 21:51 |
| פחמימות בחיטוב... | עוז20 | תזונה ותוספים | 35 | 25-06-07 20:58 |
| העמסת פחמימות בחיטוב | - Idan - | תזונה ותוספים | 8 | 12-11-06 23:12 |
תצוגה בשכבות