|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-13, 18:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הכנסת משקולות לאימון
שלום, בן 19.5, 72 ק"ג
אני מתאמן כבר כחודשיים בתכנית fbw בצבא שכוללת: סקווטים עם תיק גב מלא בספרים,מתח,שכיבות שמיכה,כפיפות בטן ומדי פעם יש לי משקולות אז אני מאלתר משהו. קניתי לא מזמן סט משקולות של 20 ק"ג (שתי משקולות יד, 10 ק"ג לכל צד) ואני רוצה להתחיל לשלב אותם באימון כדי לגדול במסה (אני גם משתמש בגיינר כשבועיים) ורציתי לדעת איזה תרגילים אני יכול להכניס בעזרת משקולות חופשיים, בראש ובראשונה לגב ולחזה (על מנת שאוכל לעשות שני תרגילים לכל אחד מהם ולא רק אחד כמו היום), ובנוסף לכתפיים רגליים וכו'. אני נלחץ מכך שאולי בגלל שאני לא משתמש במשקולות, הגיינר גורם לי לסתם השמנה ולא לבנייה של שרירים. תודה רבה לעוזרים.. נ.ב, האם לדעתכם יש מקום לעבור לתכנית ab והאם זה אפשרי בכלל לעשות זאת ללא חד"כ? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עצות בנוגע לאימון מומלץ וכלוב למשקולות | yonik88 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 13-10-11 21:45 |
| משקולות יד לאימון ביתי | omer1789 | אימונים | 1 | 03-05-09 21:21 |
| מחפש תרגילים לאימון עם משקולות ותצלומים | רונן לוי | אימונים | 1 | 26-11-07 17:19 |
| שאלה בקשר לאימון עם משקולות מעל הטווח של הכתפיים/ראש | xpl1 | אימונים | 8 | 24-05-07 19:27 |
| הכנסת קלוריות | eminemfan | תזונה ותוספים | 12 | 29-12-06 00:58 |
תצוגה בשכבות